Comment nettoyer le corps de l'excès de sucre

L'excès de sucre dans le corps est la principale cause de diabète, d'obésité, de problèmes cardiaques, du foie et d'autres organes internes.

Et, bien qu'il soit très difficile d'éliminer complètement l'excès de sucre du corps, il existe un moyen de nettoyer votre corps.

En une semaine, vous pouvez donc améliorer votre état de santé général en diminuant votre taux de sucre.

Prêt pour un cours de nettoyage de sept jours?

À la fin d'un tel test, vous vous sentirez mieux, vous aurez plus d'énergie, vous deviendrez plus résilient et plus gai. En outre, un tel nettoyage aidera à stabiliser et à reprendre du poids. Rappelez-vous qu'un poids santé est un signe de bonne santé.

Cet article fournit des conseils et des astuces pour vous aider à vous sentir mieux.

Mais tout d’abord, jetez un coup d’œil aux questions suivantes: sont-elles pertinentes pour vous?

Le mal du sucre chez l'homme

Avez-vous un estomac? Ou êtes-vous généralement en surpoids? Êtes-vous souvent attiré par le sucre et les glucides? Vous ne perdez pas de poids avec un régime faible en gras?

Ou peut-être que les choses sont encore pires et que vous êtes diagnostiqué avec un diabète de type 2? Si vous avez répondu «Oui» à toutes ces questions, il est temps d'abandonner le sucre et de vous nettoyer d'un produit aussi nocif. Vous avez besoin de désintoxication.

Comment faire ça? Découvrez ce marathon de 7 jours pour vous aider à nettoyer votre corps, votre esprit et vos pensées. Commencez à vivre une vie meilleure et plus saine!

1. Prenez la décision de vous nettoyer

Le plus difficile dans toute entreprise est de prendre la décision de commencer à l’appliquer.

Vous pouvez maintenant décider de nettoyer votre corps de sucre. Dites-vous: "Il est temps d'arrêter le sucre et de commencer à avoir une vie plus saine. Je commence à vivre une vie saine. Le premier pas a été franchi."

Sur la feuille, écrivez une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez abandonner le sucre. Faites ensuite quelques copies et accrochez-les partout dans l'appartement (maison).

Placez la liste sur le réfrigérateur, sur le miroir de la salle de bain, placez-la sur votre bureau et dans la voiture sur le tableau de bord. Assurez-vous de dire à vos proches ce que vous avez décidé. Croyez-moi, vous aurez besoin du soutien et de l'aide de votre famille et de vos amis pendant cette période.

Renoncer au sucre

2. Arrêtez de manger du sucre

La meilleure façon de mettre fin au sucre est simplement de le lier. Ne vous inquiétez pas et ne vous inquiétez pas du fait que vous avez soudainement décidé de cesser de manger ce que vous mangez depuis des années.

Vous avez décidé d'importants changements dans la vie avec des intentions positives. Soutenir les personnes que vous aimez vous sera utile.

C'EST DIFFICILE. Cependant, dans les moments les plus difficiles, lorsque vous souhaitez déjà abandonner l'objectif visé, rappelez-vous les raisons qui vous ont poussé à le réaliser. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez décidé d’exclure le sucre de votre alimentation et à l’importance du rejet du sucre pour votre santé.

Bien sûr, beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Mais toujours juste arrêter de manger des bonbons. Il ne devrait plus y avoir de place pour les édulcorants artificiels dans votre vie.

Ils augmentent vos envies de sucre et entraînent une accumulation de graisse dans le corps. Refusez tout aliment contenant des graisses hydrogénées ou dites trans.

3. Buvez plus d'eau, moins de thé et de café

En d'autres termes, manger moins de calories. L'eau potable ordinaire vous aidera avec ceci.

Éloignez-vous des jus, en particulier du concentré. Les fruits et les légumes fraîchement pressés sont, bien sûr, merveilleux, mais en quantités très modérées.

Bien sûr, renoncez à Pepsi et Coca Cola. À moins que le bébé connaisse les dangers de ces boissons. Ils contiennent une énorme quantité de sucre. Méfiez-vous également de diverses boissons pour sportifs. Ne pas en abuser.

4. Consommez des protéines (protéine)

LA NUTRITION DOIT ÊTRE ÉQUILIBRÉE! Tout régime alimentaire est d’abord constitué de protéines, de lipides et de glucides. Aucune exception!

Surtout le petit déjeuner devrait être riche en protéines. Les protéines normalisent la glycémie, l’insuline et réduisent les envies de sucreries.

En outre, les experts conseillent de manger quelque chose au cours de la première heure de réveil.

Incluez des aliments riches en protéines dans votre alimentation quotidienne. Mais faites particulièrement attention au petit-déjeuner. Un petit déjeuner délicieux et nutritif vous énergisera toute la journée et augmentera votre niveau de performance.

5. manger les bons glucides

Pendant un moment, oubliez les aliments contenant de l'amidon. Nous parlons de pain, de pommes de terre, de pâtes, de betteraves et de citrouilles. Pendant la période de désintoxication, vous devez manger beaucoup d'autres légumes.

Mangez autant de légumes que vous le souhaitez. Les légumes frais ne vous feront que du bien.

Faites attention aux légumes verts, au brocoli, aux asperges, aux haricots verts, aux oignons verts, aux courgettes, ainsi qu'aux tomates, au fenouil, aux aubergines, aux artichauts et aux poivrons - voici quelques-uns des produits recommandés.

N'oubliez pas que vous avez besoin d'un tel régime tout au long de la semaine!

Lorsque vous suivez un régime pauvre en sucre, évitez les glucides. Mais il existe un type de glucides que vous pouvez consommer autant que vous le souhaitez: ce sont des légumes.

Cependant, restez à l'écart des féculents. Évitez les pommes de terre ou les betteraves. Une telle restriction ne sera valable que pendant 7 jours. Après une semaine, vous pouvez à nouveau manger ces aliments.

6. Mangez les bonnes graisses

Rappelez-vous, la graisse ne vous rend pas plein. Ce sont tous des stéréotypes qui induisent la majorité des gens en erreur. Le fait que nous soyons rassasiés est un excès de sucre et pas de graisse.

Les aliments gras, en revanche, vous aident à vous sentir énergique et plein d’énergie. Des graisses saines aident à équilibrer la glycémie. Cela est nécessaire pour activer vos cellules et vous dynamiser.

N'oubliez pas qu'avec les protéines et les glucides, les graisses sont également un élément essentiel de tout régime alimentaire et que l'excès de sucre peut effectivement contribuer à la prise de poids.

Les graisses vous aideront à vous sentir plein de force et à surmonter les envies de sucreries.

Les graisses présentes dans les noix, les graines, les huiles d’olive (noix de coco), les avocats et les poissons gras aident à normaliser la santé des cellules du corps.

Assurez-vous d'inclure des graisses saines dans votre alimentation quotidienne.

7. Préparez-vous au pire

Préparez-vous au fait que vous pourriez commencer à "casser" du sucre. Par conséquent, vous devriez toujours avoir sous la main des produits qui vous aideront à surmonter cette période difficile.

Voici quelques aliments pour vous aider à surmonter vos envies de sucreries: viande de dinde, saumon, bleuets et huile d’amande.

Le fait est que pendant ces sept jours, le taux de sucre dans le sang augmentera constamment. Il va ensuite décliner, puis renverser la norme.

Par conséquent, soyez également prêt pour les changements d'humeur soudains. Il y aura un tournant lorsque vous voulez quitter ce que vous avez commencé. Ne succombez pas à cette faiblesse, allez jusqu'au bout.

Si nécessaire, demandez de l'aide pour de petites collations sous forme de collations saines (veillez à inclure des protéines et des glucides dans votre régime alimentaire). Les noix ou la viande de dinde vous aideront ici. Suivez ces règles simples et vous pouvez surmonter les envies d'aliments sucrés.

8. Faites attention à ce que vous buvez.

Le sucre, présent dans diverses boissons, est encore plus nocif que celui contenu dans les aliments. Le fait est qu’il est absorbé plus rapidement par le corps et se dépose directement sur le foie avec les dépôts graisseux.

Nous répétons encore une fois: oubliez Coca-Cola, Pepsi, Fanta et d'autres boissons nocives qui détruisent lentement mais sûrement la santé humaine.

Au cours de la période de nettoyage, jetez généralement tout type de boissons en bouteille. Préférez l'eau pure et propre.

9. Garder le stress sous contrôle

Le plus grand ennemi de l'homme est le stress. Alors essayez de garder vos émotions en échec. Il existe plusieurs exercices pour vous aider à gérer le stress.

En voici un: prenez quelques respirations profondes. Le yoga est un excellent remède contre le stress. Ne laissez pas le stress bouleverser vos plans. Ne pas coincer le stress avec des aliments sucrés.

Les bienfaits du sommeil

10. Dormez suffisamment, autant que votre corps en a besoin.

Pas assez de sommeil vous pousse à abuser des sucres et des glucides. Ainsi, le corps tente de compenser l'énergie manquante.

Une étude scientifique a montré que les personnes ne dormant que 6 heures au lieu des 8 heures prescrites présentaient une augmentation des hormones de la faim et une diminution des hormones de suppression de l'appétit.

Comme pour tout processus de désintoxication, le repos est crucial et joue un rôle important dans le processus de récupération. Votre corps ne doit pas seulement être nettoyé de sucre, mais également restauré et reposé.

En gros, le processus de purification signifie que votre corps travaillera des heures supplémentaires pendant ces sept jours. Assurez-vous que votre nuit de repos est d'au moins huit heures.

Si vous ne dormez pas suffisamment, l’envie de sucreries ne fera que grandir, ce qui compliquera encore plus le processus de purification du sucre dans le corps.

N'oubliez pas que pendant cette période, votre humeur changera, vous sentirez également la hausse et la baisse de force. Parfois, vous serez submergé d'énergie, mais parfois, il vous semblera que cette énergie est simplement tarie.

Si vous ressentez quelque chose comme ça, prenez le temps de vous détendre et de vous reposer. Prenez le temps de dormir pendant la journée. Et, bien sûr, personne n'a annulé une nuit de repos.

Rappelez-vous que votre corps a besoin de beaucoup plus de repos que vous ne le pensez. Voulez-vous ne pas céder au stress, en faire plus et être heureux? Dormez et détendez-vous davantage.